【本ページはプロモーションが含まれています】
さて、”パパ会の話のネタ”シリーズの3回目。
重複しますが、おさらいです。
#5の会で自分の健康法（メタボ対策）として以下の３つをご紹介させていただきました。
- 毎日特茶(500ml)
- 毎日スクワット
- 夕飯の米を変更
上記3点を並行すること半年(4月→11月)で5kg絞れました！
今回のお話は” ③夕飯の米を変更についてとなります。
やはり、カロリーを抑えるには当然摂取量を控えことがまず浮かびます。
年齢を重ねていくと。。。パッチーはアラフォーでありますが、もちろん基礎代謝が落ちていくので何もしなければ1日の消費カロリーはそりゃ~減ってまいります。
ただ、自分はカロリー計算は面倒。
とりあえず普段食しているものを”何か”に変えることで消費カロリーを抑えられればと思い、たどり着いた食品が、
です。
おからとこんにゃくで作った糖質0g・低カロリーのヘルシー麺。
ゆでたり水洗いする必要なく、水切りだけで食べられるのが特徴。
詳しくは商品ＵＲＬでご確認ください。
アレンジレシピも掲載されています。
＜メリット＞
※麺のタイプは3種あり、平麺、丸麺は細めんタイプがあり約13~15kcal
(ご飯は”普通盛り”を150gとして約250kcal)
※この商品はこんにゃく臭いないのです。
※商品名の通り、糖質は0ｇ！
※スーパーで一食あたり140～150円
＜やり方＞
以上。簡単！！
＜ポイント＞
夜の方が効果的
いろいろなダイエット法でも記載されていますが、当然夜の食事のカロリーを抑えた方が効果的。なんせ夜の方が寝てる時間が多いわけで活動量、つまり消費カロリーが少ないのですから。
とりあえず絞りたい！という期間は平日の夜は毎日糖質0ｇ麺に
僕の場合は土日は特に考えず食事してましたし、
平日でたまに入る飲み会では普通に飲んで食べてました。
理想体重になったあとは毎日夜じゃなくて昼に糖質０ｇ麺を
置き換えたりして夜は普通に食べる日もあります。
続けていると不思議なもので米ばっかり食べていた生活も、
”米じゃなくてもいいや”
ってなってきますよ。
そして、もちろん米を食べたい時は食べます。
我慢はストレスになり,、良くないです。
やらないとダメ！、これにしなきゃダメ！という意識では続かないと自分は思います。
そもそも急激なダイエットは続かないのはそこが大きいかと自分的には思います。
食べたいときは食べましょう。
メリハリをつけるだけです。
以前も書きましたが、パッチーは食に関しての概念が”生きるために食べるのではなく、
”食べるために生きる“ですから。
そして、米の代替品に関して探してみると、紀文の糖質０ｇ麺 以外にもいろいろ類似商品が出ています。
ただ、洗わず使用でき、こんにゃく臭いないのがこの商品なのですが自分的にこの部分は大きいですね。
というわけで、３話連続でパッチーの健康法について書いてきましたが、
基本的に、
楽してお金かけずにカロリー抑えつつ、
好きな物は食べたいし、
お酒も飲みたい！
特にラーメンは辞められません！
という一見やる気ないコンセプトで始めましたが、
結果的に無理せずに意外にも習慣化できたというのが大きいと思います。
途中から楽しくなってきますしね。毎朝体重計には乗るのも習慣です。
（実はこれも意識的に大事かも知れません。）
ちなみにパッチーは週一以上でラーメンを食べていますし、
ほぼ毎日お酒も飲んでいますが、目標体重になってからは体重を4ケ月間維持していますし、
実施する前に比べてなぜか風邪もひかずに健康体な気がします（笑）
あくまで、パッチーの体験談ですので全ての人が同じ効果出るのかは
もちろん分かりません（いわゆる、”個人差があります”の表現）。
ただ、ご紹介した３つの方法はいずれもメタボ対策の第一歩としては
敷居が低い方かと思いますので気になった方はぜひお試しくださいませっ！！
コメント